Hoy no es mi día…
29 oct 2010 Dejar un comentario
Pues eso…después de levantarme esta mañana y sentirme muy bien, estando en la oficina me ha dado por darle vueltas a la cabeza sobre tonterías y mas tonterías que no vienen al caso, y lo único que he conseguido es sentirme mal, con lo que …de que sirve darle tantas vueltas a las cosas? de nada, absolutamente de nada, las cosas son como son¡
Para colmo esta tarde me he enterado que las vacaciones que quería cogerme en Navidad las voy a tener que aplazar al principio de Enero, y diréis que tontería, verdad? pues sí se que es una tontería pero no puedo evitar que me moleste el tener que cambiar mis planes…en fin, por suerte viene un puente por delante para relajarnos, desconectar y tomarnos todo con calma.
Sigues siendo la misma que en el instituto…
25 oct 2010 6 comentarios
Hace un tiempo, en Julio para ser exactos, en una boda de una gran amiga, tuve la suerte de reencontrarme con Christian y Susana, ellos iban conmigo al instituto y son pareja desde entonces, por lo menos llevaran 11-13 años juntos, que para los tiempos que corren la verdad es que es de admirar, charlando con ellos y con Ivan, mi pareja, salió el tema de como me lo hizo pasar él en el instituto, las cosas de adolescentes, que si me caes bien, que si ahora no te hablo…etc…pero hubo una frase que me dijo que se me quedó grabada:
Vanessa, es una pasada…sigues siendo la misma persona que en el instituto¡¡
Hoy 4 meses mas tarde, pensando en como somos cada uno, en porque nos ponemos corazas o queremos mostrar algo de nosotros que no nos corresponde, o al contrario esconder cosas que total forman parte de nosotros o de nuestro pasado, me doy cuenta de lo orgullosa que me siento de no haber cambiado, sino haber simplemente madurado.
Cuando una persona, después de tanto tiempo te dice que sigues siendo la misma en esencia, es que tus valores, tus principios, tu personalidad y tu yo mas profundo es el autentico y genuino, con sus altibajos sí, pero sin perder ese rumbo esencial de la vida.
Hoy hablando con un compañero de trabajo, ha dicho una frase que me ha dado también que pensar, “La persona que fui y que quiero olvidar, no es la que soy ahora” y yo me pregunto, porque olvidar? sí es cierto que el recuerdo duele pero realmente si no tuviéramos ese recuerdo no seriamos la persona que somos o la que queremos ser y por lo que estamos intentando cambiar. Es cierto que en esta vida cada uno es como es, pero si nos lo proponemos podemos aceptar el pasado como tal y aprender de él sin que nos haga daño.
Porque no siempre es fácil…
22 oct 2010 2 comentarios
in Amor
Porque la vida no es fácil, aunque esto no es malo..
Porque lo facil no se valora…y eso es lo bueno..
Porque sin esfuerzo no hay recompensa…
Porque sin tu apoyo incondicional …no podría…
Porque simplemente TE QUIERO IVAN¡¡¡
Porque las comparaciones son odiosas…
22 oct 2010 Dejar un comentario
Un conjunto de factores perfectos, música, vídeo..
20 oct 2010 Dejar un comentario
in Desconexion, Relax
Precioso vídeo para relajarse y disfrutar¡ Gracias Luis por hacérmelo llegar.
Del libro Supere la Ansiedad (E.J. Bourne, A.Brownstein y L.Garano)
18 oct 2010 Dejar un comentario
A continuación os detallo un ejercicio que hay en este libro para superar fobias, creo que es interesante leerlo:
Cuestiónate tus miedos poco realistas:
El proceso para cuestionarte esos miedos poco realistas y reemplazarlos por pensamientos realistas se dividen en cinco partes:
- Reconoce los pensamientos que te producen miedo: suelen empezar con “Ysi…?”
- Cámbialos por frases afirmativas.
- Averigua si el pensamiento es realista, cuestiónate su validez.
- Formula otros pensamientos más realistas.
- Escribe una lista con las distintas opciones para afrontar el problema si el temido suceso llegara a ocurrir.
A continuación os detallo lo anteriormente en modo de ejercicio y ejemplo:
Ejercicio:
En una hoja de papel escribe:
- Que me estaba diciendo a mi mismo
- Pensamientos distorsionados
- Me cuestiono mis distorsiones
- Pensamientos mas realistas
- Si ocurriera lo peor, ¿Que podría hacer para hacerle frente?
Deja un espacio para poder escribir al lado de cada una de estas frases. Antes de escribir haz al menos unas veinte copias de esta hoja, ya que la usaras muchas veces. Después de hacer las copias sigue los pasos que se describen a continuación para contrarrestar los pensamientos poco realistas relacionados con cualquier preocupación o situación temida.
Paso 1: Que me estaba diciendo a mi mismo.
Elige un momento es el que estés relativamente relajado y tranquilo. Si estás nervioso o preocupado, haz algo para relajarte, como la respiración abdominal o la relajación muscular progresiva. Es mas fácil advertir tu diálogo interior cuando reservas un tiempo para tomarte las cosas con más calma y relajarte.
Después de conseguir relajarte pregúntate ¿que me estaba diciendo a mi mismo que me he puesto tan nervioso? Recuerda que estos pensamientos suelen empezar por “Y si…?”. Por ejemplo, si conducías por la autopista, podías estar pensando: “¿Y si me entra el pánico y pierdo el control del coche?” Escribe todos los pensamientos que empiecen por la palabra “Y si” debajo de la primera frase de la hoja de papel: Que me estaba diciendo a mi mismo.
Paso 2:Pensamientos distorsionados (cambia los pensamientos que empiezan por “¿Y si?” por frases afirmativas).
Para ver tus pensamientos distorsionados con mas claridad y cuestionartelos mejor, cámbialos por frases afirmativas. Por ejemplo, ¿Y si me entrara el pánico y perdiera el control del coche? quedaría en: Me entrará el pánico y perderé el control del coche. Escribe tus pensamientos cambiados debajo de la segunda frase de la hoja: Pensamientos distorsionados.
Paso 3:Me cuestiono mis distorsiones.
Recuerda que avivas la ansiedad que genera miedos y fobias al sobrestimar la probabilidad de que ocurra el temido suceso y al subestimar tu capacidad para afrontarlo si llegara a ocurrir. Cuestionate tus pensamientos distorsionados hacién¡dote preguntas como:
- ¿Cuantas probabilidades tengo de que me ocurra?
- ¿Con cuanta frecuencia me ha sucedido en el pasado?
- ¿Estoy viendo esta situacion como si fuera totalmente inmanejable o insuperable?
Al hacerlo, sometes a tus miedos a un analisis mas realista y puedes identificar las distorsiones que contienen. Escribe las respuestas a estas preguntas debajo de la tercera frase: Me cuestiono mis distorsiones. Por ejemplo, Si me entra el pánico es muy poco probable que pierda el control del coche.
Paso 4: Pensamientos más realistas.
Utiliza las respuestas a las preguntas del paso 3 para tener unos pensamientos más realistas. Este pensamiento has de expresarlo con un lenguaje y una lógica que reflejen un pensamiento más equilibrado y realista. Escribe lo debajo de la cuerta frase: Pensamientos más realista. Por ejemplo, Si me entra el pánico mientras conduzco por la autopista puedo afrontarlo de varias maneras. Los síntomas del pánico son desagradables, pero no pueden hacer que “pierda el control”
Paso 5:
Piensa por último en las distintas formas con las que podías afrontar la temida situación si llegara a pasar. Escríbelas debajo de la quinta frase: Si ocurriera lo peor, ¿Como podría hacerle frente? Por ejemplo: En el momento que sienta que mi ansiedad se vuelve muy intensa, puedo detener el coche en el arcén. Y si no hubiera un arcén, podría circular por el carril de la derecha y reducir la velocidad para ir a setenta kilómetros por hora, poner el intermitente, usar las afirmaciones para afrontar los ataques de pánico, hacer la respiración abdominal para disminuir mi ansiedad, y luego, a la primera salida que viera, tomarla para abandonar la autopista.
Vuelve a leer muchas veces durante varias semanas los pensamientos realistas y las formas de hacer frente a la situación temida. Así los reafirmaras en tu mente. Si lo deseas, también puedes escribir esos pensamientos en una tarjeta y llevarla siempre contigo en un lugar que te resulte fácil de leer cuando la necesites. Repite todos los pasos de este ejercicio, usando una nueva copia de la hoja para cada uno de tus miedos, fobias o preocupaciones.
Merece la pena reflexionar
12 oct 2010 Dejar un comentario
He aprendido que nadie
es perfecto …
hasta que te enamoras.
He aprendido que la
vida es dura ….
pero yo lo soy más!
He aprendido que las
oportunidades no se pierden nunca …
las que tu dejas escapar
las aprovecha otro.
He aprendido que cuando siembras
rencor y amargura …
la felicidad se va a
otro lugar.
He aprendido que debería utilizar
siempre buenas palabras …
porque mañana quizás
me las tendré que tragar.
He aprendido que una sonrisa
es un método económico …
para mejorar tu aspecto.
He aprendido que no
puedo elegir como me siento …
pero! siempre puedo hacer
algo …
He aprendido que cuando tu bebé
tiene tu dedo en su manita …
te tiene enganchado a la vida.
He aprendido que todos quieren
vivir en la cima de la montaña …
pero toda la felicidad
pasa mientras la escalas.
He aprendido que hay que
disfrutar del viaje …
y no pensar sólo en la
meta.
He aprendido que es mejor dar consejos
sólo en dos circunstancias …
cuando son pedidos y
cuando de ello depende la vida.
He aprendido que como
menos tiempo derrocho …
más cosas hago.
11 de Octubre
11 oct 2010 2 comentarios
in Pensamientos, Uncategorized
Pues eso, es 11 de Octubre, estoy en la oficina y me apetecía retomar mi blog y volver a escribir sobre la vida, y que es la vida sino un sin fin de aventuras…a veces buenas, a veces no tan buenas, pero lo bonito es que todo merece la pena, hoy me encuentro en la oficina, vispera de puente, con muchas cosas por hacer y aqui estoy en mi nube plasmando mis pensamientos, la verdad que hacía bastante tiempo que no escribía nada, y me encuentro saliendo de una racha dificil, pero hay algo dentro de mí que me dice que voy por buen camino…el camino correcto.
Mi vida, en poco mas de un año ha pasado por todo, ha sido una montaña rusa de hechos y sentimientos encontrados, por un lado el miedo a que me hagan daño, por otro lado el amor incondicional, las ganas de tener tiempo para mi, las obligaciones, la falta de tiempo…pero todo sacrificio tiene su recompensa, y despues de pasar por esta montaña rusa casi sin respirar…ahora me puedo parar a respirar y decir que estoy en ello…mi vida va tomando sentido…he tomado decisiones de las que me puedo arrepentir o acarrear con ellas y aprender y en eso estoy, que decisión, la de estudiar, realmente he aprovechado la oportunidad que me ha brindado la vida, no son los estudios de mi vida..pues mi ambicion no llega a tanto..pero como no se sabe lo que me deparará el futuro es algo que me puede ayudar mucho, y ahí voy. Casi sin pensarlo me he ido a vivir con Ivan, mi apoyo incondicional, mi pañuelo de lagrimas, mi fuente de alegrias y enfados, y muchas veces mi inspiración para seguir adelante con todo, la verdad es que no creí volverme a enamorar de esta manera..y ahora escribiendo esto y con mi música de fondo se me hace un nudo en la garganta solo de pensarlo. Ivan Gracias, gracias y 1000 veces gracias, vida está merceciendo la pena, verdad?
Por lo demás que mas puedo decir, tengo en el trabajo un@s compañer@s explendidos con los que compartir mi dia, mis niños por un lado y los que me hacen poner los pies en el suelo por otro..gracias a ellos he conocido el Reiki y me han hecho volver a encontrar el sentido perdido que tenía mi vida, la vida que es mia sólo mia y no pertenece a nadie más. Gracias niños por todos estos momentos.
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