Vfernandezm's Weblog

Ahi os dejo eso¡¡ para empezar un buen lunes¡

vfernandezm — Mon, 11 Apr 2011 14:26:36 +0000

Del blog de mi amiga Ro (www.elsecretodero.com)

vfernandezm — Thu, 17 Feb 2011 14:27:05 +0000

Vivir

Martes 15 febrero de 2011 creado por Ro

Un compañero de trabajo nos ha enviado este poema de borges, que como no, me parece muy util, para que hagamos una reflexion de nuestra propia vida.

Si pudiera vivir nuevamente mi vida.
En la próxima trataría de cometer más errores.

No intentaría ser tan perfecto, me relajaría más.
Sería más tonto de lo que he sido, de hecho

Tomaría muy pocas cosas con seriedad.

Sería menos higiénico.

Correría más riesgos, haría más viajes, contemplaría
más atardeceres, subiría más montañas, nadaría más ríos.

Iría a más lugares adonde nunca he ido, comería
más helados y menos habas, tendría más problemas
reales y menos imaginarios.

Yo fui una de esas personas que vivió sensata
y prolíficamente cada minuto de su vida;
claro que tuve momentos de alegría.

Pero si pudiera volver atrás trataría de tener
solamente buenos momentos.

Por si no lo saben, de eso está hecha la vida,
sólo de momentos;
no te pierdas el ahora.

Yo era uno de esos que nunca iban a ninguna parte sin termómetro,
una bolsa de agua caliente, un paraguas y un paracaídas;

Si pudiera volver a vivir, viajaría más liviano.

Si pudiera volver a vivir comenzaría a andar descalzo a principios
de la primavera y seguiría así hasta concluir el otoño.

Daría más vueltas en calesita, contemplaría más amaneceres
y jugaría con más niños, si tuviera otra vez la vida por delante.

Pero ya tengo 85 años y sé que me estoy muriendo.

Una carta de George Carlin (leerlo con calma)

vfernandezm — Tue, 11 Jan 2011 15:24:40 +0000

La paradoja de nuestro tiempo es que tenemos edificios mas altos y temperamentos mas reducidos, carreteras mas anchas y puntos de vista mas estrechos. Gastamos mas pero tenemos menos, compramos mas pero disfrutamos menos. Tenemos casas mas grandes y familias mas chicas, mayores comodidades y menos tiempo. Tenemos mas grados académicos pero menos sentido común, mayor conocimiento pero menor capacidad de juicio, mas expertos pero mas problemas, mejor medicina pero menor bienestar.

Bebemos demasiado, fumamos demasiado, despilfarramos demasiado, reimos muy poco, manejamos muy rápido, nos enojamos demasiado, nos desvelamos demasiado, amanecemos cansados, leemos muy poco, vemos demasiado televisión y oramos muy rara vez.

Hemos multiplicado nuestras posesiones pero reducido nuestros valores. Hablamos demasiado, amamos demasiado poco y odiamos muy frecuentemente.

Hemos aprendido a ganarnos la vida, pero no a vivir. Añadimos años a nuestras vidas, no vida a nuestros años. Hemos logrado ir y volver de la luna, pero se nos dificulta cruzar la calle para conocer a un nuevo vecino. Conquistamos el espacio exterior, pero no el interior. Hemos hecho grandes cosas, pero no por ello mejores.

Hemos limpiado el aire, pero contaminamos nuestra alma. Conquistamos el átomo, pero no nuestros prejuicios. Escribimos mas pero aprendemos menos. Planeamos mas pero logramos menos. Hemos aprendido a apresurarnos, pero no a esperar. Producimos computadoras que pueden procesar mayor informacion y difundirla, pero nos comunicamos cada vez menos y menos.

Estos son tiempos de comidas rápidas y digestión lenta, de hombres de gran talla y cortedad de carácter, de enormes ganancias económicas y relaciones humanas superficiales. Hoy en día hay dos ingresos pero mas divorcios, casas mas lujosas pero hogares rotos. Son tiempos de viajes rápidos, pañales desechables, moral descartable, acostones de una noche, cuerpos obesos, y píldoras que hacen todo, desde alegrar y apaciguar, hasta matar. Son tiempos en que hay mucho en el escaparate y muy poco en la bodega. Tiempos en que la tecnología puede hacerte llegar esta carta, y en que tu puedes elegir compartir estas reflexiones o simplemente borrarlas.

Acuérdate de pasar algún tiempo con tus seres queridos porque ellos no estarán aqui siempre.

Acuérdate de ser amable con quien ahora te admira, porque esa personita crecerá muy pronto y se alejará de ti.

Acuérdate de abrazar a quien tienes cerca porque ese es el único tesoro que puedes dar con el corazón, sin que te cueste ni un centavo.

Acuérdate de decir te amo a tu pareja y a tus seres queridos, pero sobre todo dilo sinceramente. Un beso y un abrazo pueden reparar una herida cuando se dan con toda el alma.

Acuérdate de tomarte de la mano con tu ser querido y atesorar ese momento, porque un día esa persona ya no estará contigo.

Date tiempo para amar y para conversar, y comparte tus mas preciadas ideas.

Y siempre recuerda:

La vida no se mide por el número de veces que tomamos aliento, sino por los extraordinarios momentos que nos lo quitan.

Rabia…

vfernandezm — Fri, 05 Nov 2010 10:27:14 +0000

Pues eso, rabia, que es la rabia? un sentimiento de fustracion ..porque? por muchos motivos, en mi caso por no estar de la manera que a uno le gustaría estar, de quien es el problema? mio y solo mio, la suerte es que soy consciente de ello, creo que las cosas nos la deberíamos tomar de diferente manera y valorar lo bueno que se tiene, yo en este momento en el que estoy levantando mi cabeza y posicionandola bien alta, me encantaría tener a mi alrededor gente con la que compartir mi trabajo y aprender de ellos.., pero aunque quiera pues no puedo, no me dejo y no me encuentro en situación, soy la única que hace mi función en mi negocio y a veces sinceramente me gustaría tener compañeros con los que compartir el trabajo, pero no¡ de mi trabajo me encargo yo, hasta ahora me ha ido bien, pero supongo que al tener muchas mas cosas me saturo me agobio y cuando encuentro algo diferente lo veo mejor. en fin ….a rectificar¡¡

Hoy no es mi día…

vfernandezm — Fri, 29 Oct 2010 14:39:45 +0000

Pues eso…después de levantarme esta mañana y sentirme muy bien, estando en la oficina me ha dado por darle vueltas a la cabeza sobre tonterías y mas tonterías que no vienen al caso, y lo único que he conseguido es sentirme mal, con lo que …de que sirve darle tantas vueltas a las cosas? de nada, absolutamente de nada, las cosas son como son¡

Para colmo esta tarde me he enterado que las vacaciones que quería cogerme en Navidad las voy a tener que aplazar al principio de Enero, y diréis que tontería, verdad? pues sí se que es una tontería pero no puedo evitar que me moleste el tener que cambiar mis planes…en fin, por suerte viene un puente por delante para relajarnos, desconectar y tomarnos todo con calma.

Sigues siendo la misma que en el instituto…

vfernandezm — Mon, 25 Oct 2010 14:15:30 +0000

Hace un tiempo, en Julio para ser exactos, en una boda de una gran amiga, tuve la suerte de reencontrarme con Christian y Susana, ellos iban conmigo al instituto y son pareja desde entonces, por lo menos llevaran 11-13 años juntos, que para los tiempos que corren la verdad es que es de admirar, charlando con ellos y con Ivan, mi pareja, salió el tema de como me lo hizo pasar él en el instituto, las cosas de adolescentes, que si me caes bien, que si ahora no te hablo…etc…pero hubo una frase que me dijo que se me quedó grabada:

Vanessa, es una pasada…sigues siendo la misma persona que en el instituto¡¡

Hoy 4 meses mas tarde, pensando en como somos cada uno, en porque nos ponemos corazas o queremos mostrar algo de nosotros que no nos corresponde, o al contrario esconder cosas que total forman parte de nosotros o de nuestro pasado, me doy cuenta de lo orgullosa que me siento de no haber cambiado, sino haber simplemente madurado.

Cuando una persona, después de tanto tiempo te dice que sigues siendo la misma en esencia, es que tus valores, tus principios, tu personalidad y tu yo mas profundo es el autentico y genuino, con sus altibajos sí, pero sin perder ese rumbo esencial de la vida.

Hoy hablando con un compañero de trabajo, ha dicho una frase que me ha dado también que pensar, “La persona que fui y que quiero olvidar, no es la que soy ahora” y yo me pregunto, porque olvidar? sí es cierto que el recuerdo duele pero realmente si no tuviéramos ese recuerdo no seriamos la persona que somos o la que queremos ser y por lo que estamos intentando cambiar. Es cierto que en esta vida cada uno es como es, pero si nos lo proponemos podemos aceptar el pasado como tal y aprender de él sin que nos haga daño.

Porque no siempre es fácil…

vfernandezm — Fri, 22 Oct 2010 19:17:07 +0000

Porque la vida no es fácil, aunque esto no es malo..

Porque lo facil no se valora…y eso es lo bueno..

Porque sin esfuerzo no hay recompensa…

Porque sin tu apoyo incondicional …no podría…

Porque simplemente TE QUIERO IVAN¡¡¡

Porque las comparaciones son odiosas…

vfernandezm — Fri, 22 Oct 2010 10:19:30 +0000

¿Alguien se ha planteado alguna vez que conseguimos siendo tan exigentes con nosotros mismos? ¿Alguna vez os habéis parado a pensar que realmente tenemos unas limitaciones y no podemos llegar a todo? y esto nos os hecho pensar que la gente que nos rodea también las tiene? y que la perfección en la vida no existe…que si existiera sería muy aburrida….pues eso…porqué pretendemos ser el hombre o la mujer perfecto/a? y que la gente que nos rodea, sobre todo nuestra pareja en el caso de que la tengamos, o nuestros padres/hijos o demás lo sean?

Yo creo que todo esto es un cúmulo de inseguridades en nosotros mismos que no tiene nada que ver con los demás…entonces ¿Porque le pasamos la pelota a ellos? pues muy simple porque es mas fácil aunque NO ES LO CORRECTO. Que sería lo correcto? pues asumir las limitaciones de cada uno, y así podremos asumir las de los demás y saber hasta que punto llega cada uno y si realmente queremos a esa persona ayudarla a crecer, pero sin imponer, sin exigir, tiene que ser un continuo de paciencia, de paz, de amor y sobre todo aceptación y comunicación mucha comunicación.

Aceptación? si aceptación de uno mismo y de los demás, si uno no se acepta, no podrá aceptar al resto, esto siempre es reciproco, si no lo hacemos así acabaremos cayendo en el titulo de este post COMPARANDO, y que conseguimos con ello, normalmente nada, las comparaciones solo hacen que te sientas inferior a lo que te estas comparando..a no ser que seas lo suficientemente racional para que solo te compares para crecer como persona y eso no suele ser fácil. Así que amigos, porque no empezamos por no compararnos, ni comparar a los nuestros con nadie? ellos son como son y nosotros también, así que o lo aceptamos o viviremos en un bucle de irrealidad que no nos beneficia nada.

Un conjunto de factores perfectos, música, vídeo..

vfernandezm — Wed, 20 Oct 2010 12:03:28 +0000

Precioso vídeo para relajarse y disfrutar¡ Gracias Luis por hacérmelo llegar.

Del libro Supere la Ansiedad (E.J. Bourne, A.Brownstein y L.Garano)

vfernandezm — Mon, 18 Oct 2010 15:59:28 +0000

A continuación os detallo un ejercicio que hay en este libro para superar fobias, creo que es interesante leerlo:

Cuestiónate tus miedos poco realistas:

El proceso para cuestionarte esos miedos poco realistas y reemplazarlos por pensamientos realistas se dividen en cinco partes:

Reconoce los pensamientos que te producen miedo: suelen empezar con “Ysi…?”
Cámbialos por frases afirmativas.
Averigua si el pensamiento es realista, cuestiónate su validez.
Formula otros pensamientos más realistas.
Escribe una lista con las distintas opciones para afrontar el problema si el temido suceso llegara a ocurrir.

A continuación os detallo lo anteriormente en modo de ejercicio y ejemplo:

Ejercicio:

En una hoja de papel escribe:

Que me estaba diciendo a mi mismo
Pensamientos distorsionados
Me cuestiono mis distorsiones
Pensamientos mas realistas
Si ocurriera lo peor, ¿Que podría hacer para hacerle frente?

Deja un espacio para poder escribir al lado de cada una de estas frases. Antes de escribir haz al menos unas veinte copias de esta hoja, ya que la usaras muchas veces. Después de hacer las copias sigue los pasos que se describen a continuación para contrarrestar los pensamientos poco realistas relacionados con cualquier preocupación o situación temida.

Paso 1: Que me estaba diciendo a mi mismo.

Elige un momento es el que estés relativamente relajado y tranquilo. Si estás nervioso o preocupado, haz algo para relajarte, como la respiración abdominal o la relajación muscular progresiva. Es mas fácil advertir tu diálogo interior cuando reservas un tiempo para tomarte las cosas con más calma y relajarte.

Después de conseguir relajarte pregúntate ¿que me estaba diciendo a mi mismo que me he puesto tan nervioso? Recuerda que estos pensamientos suelen empezar por “Y si…?”. Por ejemplo, si conducías por la autopista, podías estar pensando: “¿Y si me entra el pánico y pierdo el control del coche?” Escribe todos los pensamientos que empiecen por la palabra “Y si” debajo de la primera frase de la hoja de papel: Que me estaba diciendo a mi mismo.

Paso 2:Pensamientos distorsionados (cambia los pensamientos que empiezan por “¿Y si?” por frases afirmativas).

Para ver tus pensamientos distorsionados con mas claridad y cuestionartelos mejor, cámbialos por frases afirmativas. Por ejemplo, ¿Y si me entrara el pánico y perdiera el control del coche? quedaría en: Me entrará el pánico y perderé el control del coche. Escribe tus pensamientos cambiados debajo de la segunda frase de la hoja: Pensamientos distorsionados.

Paso 3:Me cuestiono mis distorsiones.

Recuerda que avivas la ansiedad que genera miedos y fobias al sobrestimar la probabilidad de que ocurra el temido suceso y al subestimar tu capacidad para afrontarlo si llegara a ocurrir. Cuestionate tus pensamientos distorsionados hacién¡dote preguntas como:

¿Cuantas probabilidades tengo de que me ocurra?
¿Con cuanta frecuencia me ha sucedido en el pasado?
¿Estoy viendo esta situacion como si fuera totalmente inmanejable o insuperable?

Al hacerlo, sometes a tus miedos a un analisis mas realista y puedes identificar las distorsiones que contienen. Escribe las respuestas a estas preguntas debajo de la tercera frase: Me cuestiono mis distorsiones. Por ejemplo, Si me entra el pánico es muy poco probable que pierda el control del coche.

Paso 4: Pensamientos más realistas.

Utiliza las respuestas a las preguntas del paso 3 para tener unos pensamientos más realistas. Este pensamiento has de expresarlo con un lenguaje y una lógica que reflejen un pensamiento más equilibrado y realista. Escribe lo debajo de la cuerta frase: Pensamientos más realista. Por ejemplo, Si me entra el pánico mientras conduzco por la autopista puedo afrontarlo de varias maneras. Los síntomas del pánico son desagradables, pero no pueden hacer que “pierda el control”

Paso 5:

Piensa por último en las distintas formas con las que podías afrontar la temida situación si llegara a pasar. Escríbelas debajo de la quinta frase: Si ocurriera lo peor, ¿Como podría hacerle frente? Por ejemplo: En el momento que sienta que mi ansiedad se vuelve muy intensa, puedo detener el coche en el arcén. Y si no hubiera un arcén, podría circular por el carril de la derecha y reducir la velocidad para ir a setenta kilómetros por hora, poner el intermitente, usar las afirmaciones para afrontar los ataques de pánico, hacer la respiración abdominal para disminuir mi ansiedad, y luego, a la primera salida que viera, tomarla para abandonar la autopista.

Vuelve a leer muchas veces durante varias semanas los pensamientos realistas y las formas de hacer frente a la situación temida. Así los reafirmaras en tu mente. Si lo deseas, también puedes escribir esos pensamientos en una tarjeta y llevarla siempre contigo en un lugar que te resulte fácil de leer cuando la necesites. Repite todos los pasos de este ejercicio, usando una nueva copia de la hoja para cada uno de tus miedos, fobias o preocupaciones.